Ingin Memperkuat Fisik Selama Latihan Tenis Lapangan, Simak 5 Tips Ini!


Meski tidak begitu populer di Indonesia, tetapi tenis lapangan merupakan salah satu olahraga yang telah ada sejak ratusan tahun silam. Sebagian besar pecinta olahraga pasti tidak asing dengan para atlet ternama seperti Maria Sharapova, Serena William dan lain-lain. Jika Anda merupakan pecinta tenis lapangan, coba lakukan olahraga di lapangan umum atau halaman rumah menggunakan perlengkapan memadai. Anda bisa membeli senar raket tenis di toko perlengkapan olahraga baik offline atau online, kok.

5 latihan yang bisa memperkuat fisik pemula

Bila Anda masih pemula dalam melakukan olahraga tenis lapangan, sebaiknya ketahui beberapa latihan yang bisa memperkuat kondisi fisik berikut :

1. Upaya meningkatkan daya tahan tubuh

Seorang petenis wajib memiliki daya tahan tubuh yang prima sehingga tidak mudah lelah atau mudah sakit. Anda bisa melakukan latihan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh seperti jogging rutin, melakukan latihan di lapangan secara berulang, rajin bermain secara konsisten, dan tetap melakukan gaya hidup sehat.

Cukupi kebutuhan nutrisi, hindari begadang, minum cukup air putih, dan kelola stress agar Anda bisa melakukan latihan tenis dengan tubuh prima.

2. Meningkatkan kelincahan gerak

Selain peningkatan daya tahan tubuh, Anda juga harus rajin meningkatkan kelincahan gerak dengan melakukan latihan lari bolak balik, lari maju mundur, lari zig zag, dan lain-lain. Bila ingin menjadi pemain tenis profesional, pemula harus rajin melakukan latihan fisik guna meningkatkan kelincahan gerak saat bermain yang sesungguhnya. Tubuh yang seimbang, gerak yang bagus dan kestabilan berlari atau melakukan gerakan tenis menjadi kunci Anda mendapatkan lebih banyak poin.

3. Tingkatkan kelenturan

Tidak hanya gerakan raket yang cepat, tetapi Anda perlu tubuh yang lentur baik tangan dan anggota gerak lain. Kelenturan tubuh bisa membantu Anda menjangkau bola-bola jauh dan sulit sekali pun, lho! Lakukan stretching dan latihan servis terus menerus agar punya gerakan tangan dan kaki yang lentur saat mengayun atau memukul bola. Pastikan Anda memiliki persediaan senar raket tenis saat latihan servis terus menerus agar latihan tidak terganggu senar yang rusak, ya!

4. Tingkatkan kecepatan

Kecepatan lari sangat penting dalam melakukan olahraga tenis baik latihan atau pemain profesional. Anda bisa terus berlatih lari bolak-balik agar mudah berpindah dalam menjangkau bola dalam waktu yang cepat. Waktu lima detik untuk berlari menjangkau bola merupakan hal krusial yang harus diperhatikan pemula.

5. Tingkatkan kekuatan otot

Selain melakukan olahraga yang rutin, tingkatkan kekuatan otot Anda agar bisa menopang beban tubuh saat berpindah gerak dengan latihan beban sendiri atau latihan beban tambahan. Latihan fisik dengan melakukan latihan mengangkat dan menekan pinggul, gerakan mengayuh sepeda dan gerakan tambahan lain bisa membantu Anda memiliki kekuatan otot yang bagus.

Anda bisa mengikuti instruksi pelatih bila ingin menjadi petenis profesional kemudian hari, ya! Pastikan Anda rajin masuk latihan untuk mendapatkan pelatihan menimang bola, memantulkan bola, melatih pukulan, dan sebagainya. Latihan tenis yang konsisten akan membantu Anda menjadi pemain tenis lapangan profesional di mata dunia. Menjadi salah satu pemain tenis lapangan dari Indonesia yang terkenal seperti Yayuk Basuki, kenapa tidak?

Segera beli perlengkapan tenis Anda sekarang dan mulai giat berlatih agar bisa mencapai tujuan tersebut! Pastikan Anda memakai senar raket tenis yang berkualitas agar latihan bisa berjalan lancar tanpa risiko senar raket mudah putus atau rusak. Yuk, wujudkan impian Anda menjadi petenis kelas dunia yang memiliki kekuatan fisik prima dan stabil mulai sekarang!

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Ingin Memperkuat Fisik Selama Latihan Tenis Lapangan, Simak 5 Tips Ini!"

Posting Komentar